¿Qué tan saludable es el saldo de tu cuenta de energía?
Una cuenta de energía, es una cuenta de ahorro de tus reservas de energía. Al igual que tu cuenta de ahorros financieros, tu cuenta de energía puede estar en números negros con un saldo positivo o en rojo; lo que significa que estás sobregirado. Todos los días usted realiza depósitos o retiros de energía de tu cuenta. Desafortunadamente, muchos líderes son excelentes para hacer retiros para satisfacer las demandas de la vida diaria y el ministerio activo, pero son muy pobres para hacer depósitos compensatorios que sean lo suficientemente grandes como para devolverle a tu cuenta un equilibrio saludable. Vivir una vida “sobregirada” te deja vulnerable a enfermedades físicas, relaciones tensas, toma de decisiones deficientes y, en última instancia, sentirte espiritualmente en bancarrota. El sueño, en general, y el sábado, en particular, son parte del plan de Dios para ayudarte a mantener un equilibrio positivo en tu cuenta de energía para que puedas permanecer vibrante en la vida y el ministerio. El sueño y el sábado son dos tipos de “descanso”. Es posible que tenga otros tipos de “descanso” que hayas descuidado o sobregirado, que se suman a tu cuenta principal de energía. La solución a una vida sobregirada no necesariamente es dormir más. Es posible que necesites otros tipos de descanso.
¿Qué cambios puedes hacer para mostrar gradualmente un saldo positivo en tu cuenta de energía?
Cinco ayudas para florecer
- Realice una auditoría de su cuenta energética. Saundra Dalton-Smith identificó siete tipos de descanso: físico, mental, emocional, espiritual, social, sensorial y creativo. Puedes tener demasiado o muy poco de algo bueno (por ejemplo, puedes dormir muy poco o demasiado). Las definiciones de los primeros 5 son algo obvias. El descanso sensorial consiste en tomar un descanso de la sobre-estimulación o la falta de estimulación de cualquiera de los cinco sentidos. El descanso creativo consiste en darle espacio a tu creatividad para que se exprese en cualquier medio que te ayude a sentirte restaurado y vivo. Califícate en una escala del 1 al 10 para cada uno de los 7 tipos de descanso, siendo 10 “saldo suficiente” en este descanso para tus necesidades personales y 1 un saldo cero. ¿Qué puedes aprender sobre tus necesidades de descanso?
- Desarrollar un presupuesto de descanso. Como usted mismo se conoce, decida cómo sería un “presupuesto de descanso” razonable en este momento para que puedas mantener un equilibrio energético positivo. Tu presupuesto de descanso se adaptará a tu etapa de vida y ministerio. Por ejemplo, Navidad y Semana Santa pueden exigirte más, por lo que es posible que realices más retiros que depósitos durante estas temporadas. Un nuevo bebé en la familia también significa que tendrás más abstinencia [y menos sueño]. Saber esto, de antemano te permitirá incluir el “descanso” en tu agenda antes o después de estas temporadas ocupadas. ¿Cómo es su presupuesto de descanso?
3. Empiece poco a poco, pero empiece. Pocas personas pueden sostener grandes cambios durante largos períodos de tiempo. Es más probable que tengas éxito si identificas un tipo de descanso a la vez y haces pequeños planes y pequeños pasos para llevar esta cuenta a un equilibrio positivo. Por ejemplo, si tu objetivo es el “descanso creativo”, ¿qué tipo de creatividad te da energía? ¿Qué herramientas necesitarás? ¿Puedes crear un plan de acción para un tipo de descanso? 4. Toma el control de tu agenda sin piedad. Si esperas hasta encontrar tiempo para descansar, nunca descansarás. Nuestro descanso se resiente porque alguien o algo más está marcando el ritmo de nuestro día/semana/mes/año/vida. Tendrás que hacer tiempo, intencionalmente. Esto puede significar decir “no” a algunas cosas para tener tiempo para “descansar”. Quizás el lugar más accesible para comenzar sea identificar a los ladrones de tiempo y utilizar el tiempo de una manera diferente. ¿Dónde ajustarás tu horario para crear espacio para descansar? 5. Reúna apoyo. Necesitarás el apoyo de familiares, amigos y socios ministeriales para tomarte un tiempo para descansar de manera constante. Necesitas a otras personas que te apoyen y puedan acompañarte en algunas de tus actividades de descanso o puedan ayudarte a proteger el tiempo que has reservado para descansar. ¿A quién le pedirás que te apoye en el descanso?
Recursos
Peter Scazzero, Emotionally Healthy Spirituality, Chapter 6: Discover the Rhythms of the Daily Office and Sabbath, Zondervan, 2017
Why It’s Important to Allow Yourself to Rest. https://integrisok.com/resources/on-your-health/2021/april/why-its-important-to-allow-yourself-to-rest
There are 7 types of rest. Which do you need most? https://goop.com/wellness/mindfulness/7-types-of-rest/
