El dominio propio es un fruto del Espíritu (Gálatas 5:23). Dominio propio es una práctica vital especialmente para ser desarrollada por líderes ministeriales. El dominio propio ayuda a los líderes ministeriales a manejar conversaciones o confrontaciones difíciles con mayor calma emocional. Primero, los líderes pueden aplicar autocontrol a los pensamientos (2 Corintios 10:5; Fil 4:8). Pueden elegir qué tren de pensamientos nutrir e identificar qué tren de pensamientos descarrila su día. Pueden aplicar autocontrol a sus acciones (Gálatas 5:13-16; Col 3:5-10). Como líder ministerial, puedes elegir hacer algunas cosas (por ejemplo, corregir percepciones erróneas) y puedes abstenerte de hacer otras cosas (por ejemplo, degradar a un compañero). La parte más desafiante de tu vida es controlar las poderosas emociones negativas. Cuando renuncias a tu capacidad de autorregulación emocional, el manejo de pensamientos y acciones se vuelve más desafiante porque nuestro pensamiento y comportamiento están preparados por nuestras emociones. En otras palabras, los pensamientos y comportamientos asociados están preparados por las emociones ligadas a ellos. Por ejemplo, si estás enojado (emoción), recordarás situaciones (pensamientos) que te enojaron más fácilmente que situaciones en las que estabas feliz. También puedes despotricar o darle a alguien el trato silencioso (acciones también preparadas por la ira). La autorregulación/autocontrol emocional no es algo natural. Requiere atención, habilidad e intencionalidad. El proceso de autocontrol emocional es consistente con el mensaje bíblico del “viejo yo” siendo transformado en el “nuevo yo” (Efesios 4:20-24).
Los siguientes cinco principios te ayudarán a crecer en tu capacidad de autocontrol emocional, que es tan importante para los líderes ministeriales. Los primeros cuatro principios son del enfoque de «Terapia de Restauración» de Terry y Sharon Hargrave.
- Di lo que sientes. Saber lo que estás sintiendo, es el primer paso para el autocontrol emocional. Di lo que sientes a ti mismo, si no, a los demás. Esto es más importante cuando estás en dolor emocional. Identifique qué emociones yacen debajo de los sentimientos negativos que están en la superficie. ¿Te sientes inseguro? ¿Asustado? ¿Solo? ¿Juzgado? ¿Abandonado? Identifica un evento reciente. ¿Puedes nombrar las emociones más profundas que podrían estar sumergidas debajo de tus emociones superficiales (por ejemplo, ira, miedo)?
- Di lo que normalmente haces. Nuestros sentimientos priman nuestras acciones. En este paso, simplemente nombra cómo reaccionas normalmente. Piense en lo que normalmente haces como una reacción «instintiva». Lo haces sin pensar en respuesta a algún evento que desencadena emociones negativas. ¿Te retiras? ¿Tomar el control? ¿Ceder? ¿Distraerse con las tareas? ¿Criticar a los demás? ¿Puede describir lo que normalmente haces en respuesta al dolor emocional?
- Dí la verdad. ¿Qué dice la Escritura acerca de cómo Dios piensa acerca de ti? Es importante nombrar esta verdad (Juan 8:32). Ante todo, eres un hijo de Dios y una persona valiosa. En el fondo, con demasiada frecuencia, puedes reproducir los mensajes negativos que crees sobre ti mismo. Estos mensajes negativos mantienen bien aceitadas tus reacciones instintivas. ¿Puedes nombrar la verdad de Dios acerca de quién eres?
- Di lo que harás de manera diferente. Muy a menudo, lo que normalmente hacemos continúa manteniéndonos en ciclos de dolor. Ahora es la oportunidad de hacer algo diferente, algo que cambie tu ciclo de dolor por un ciclo de paz. Basado en la verdad sobre ti mismo, ¿cuál sería tu respuesta lógica? Por ejemplo, si tiendes a arremeter con palabras de enojo, contar hasta diez para controlar tus pensamientos es un ejemplo de cómo hacer algo diferente. ¿Qué podrías hacer diferente?
- Práctica, práctica, practica. El autocontrol emocional no solo sucede. Deberá practicar los cuatro pasos para cambiar las respuestas automáticas de su cerebro. Tal vez pueda asociarse con alguien de su equipo ministerial y juntos apoyarse mutuamente en el desarrollo de la habilidad del autocontrol emocional. Es posible que desee escribir los cuatro pasos en una nota en su teléfono inteligente y ensayar el proceso en cada oportunidad que tenga. ¿Qué tipo de recordatorios te ayudarán a poner en práctica los cuatro pasos?
Recursos
The 4 Steps of Restoration Therapy
The Pain and Peace Cycle, Sharon & Terry Hargrave
How to Feel Safe in an Unsafe World, Sharon & Terry Hargrave
