¿Qué es una “emoción”? ¿Emociones y sentimientos son sinónimos? Estos dos términos están relacionados dinámicamente y conocer sus diferencias puede ayudarlo a conocerse mejor. Esto es especialmente útil para que usted lo sepa como líder ministerial. Una emoción es una experiencia fisiológica de cuerpo completo. Su frecuencia cardíaca, presión arterial, activación de las glándulas sudoríparas, digestión, secreción de hormonas y patrones de respiración son parte de las “emociones”. Estas respuestas fisiológicas son desencadenadas por las áreas de su cerebro cuyo trabajo es detectar el peligro y la seguridad en su entorno (también conocido como el sistema límbico). Estas experiencias fisiológicas comienzan a partir de su conciencia en respuesta a los comandos del sistema límbico de su cerebro. Cuando le das un nombre a estas señales fisiológicas, ahora tienes un “sentimiento”. No es necesario que te consideres una persona “quisquillosa” para beneficiarte de una mayor conciencia de tus emociones y poder nombrar los sentimientos. Si no escucha sus emociones cuando susurran, pronto aumentarán en intensidad y se volverán demasiado “fuertes” para que las ignore
Patrones en su edad adulta? ¿Tu ministerio? ¿Cómo te han servido estos patrones o qué tan sintonizado estás con tus emociones? ¿Qué tan robusto es tu vocabulario de sentimientos?
- Da gracias a Dios por tu vida emocional. La terapeuta familiar, Sue Johnson, describe las emociones como la “música” de las relaciones. Nuestras emociones positivas nos dan energía, abren puertas al pensamiento creativo y a conectarnos más profundamente con los demás. Nuestras emociones negativas nos alertan sobre el peligro (p. ej., ansiedad, miedo) y pueden impulsarnos a tomar medidas correctivas. Las Escrituras describen a nuestro Padre Celestial como uno con emociones. Dios está celoso de nuestra fidelidad y lealtad (Ex. 20:3-6). Él también nos ama con un amor eterno y fiel. Jesús mostró compasión por las multitudes (Mateo 14:14), pero estaba enojado con los fariseos hipócritas (por ejemplo, Mateo 12:34). Jesús lloró (Juan 11:35). ¿Puedes alabar a Dios porque Dios te creó como un ser emocional? ¿Puedes agradecer a Dios por tus emociones?
- Reflexiona sobre tus raíces emocionales. Las personas difieren en su sensibilidad a los cambios físicos que apuntan a experiencias emocionales. Estas diferentes sensibilidades comenzaron en su familia de origen. Tómese un momento para reflexionar sobre qué expresiones emocionales fueron valoradas en su familia de origen. ¿Qué expresiones emocionales fueron aceptadas y qué expresiones emocionales fueron rechazadas? ¿A quién se le permitió expresar sus emociones? ¿Qué emociones se les permitía expresar a los niños? ¿Padres? ¿Cómo has llevado estos que se interpusieron en tu camino? ¿Puede describir cómo modeló su familia la expresión emocional
- Evalúa cómo las experiencias han dado forma a tu vida emocional. Tus compañeros adolescentes y las experiencias adultas posteriores también contribuyeron a dar forma a tu vida emocional. Por ejemplo, la presión de los compañeros puede haber llevado a “ocultar” sus expresiones emocionales más fuertes para evitar el ridículo, o todo lo contrario, dar expresión sin restricciones a sus emociones para obtener la aprobación de los compañeros. Tal vez su vida en el hogar y sus años de escuela secundaria fueron tan dolorosos que se “cerraron” para poder sobrevivir emocionalmente, o recurrieron a sustancias [por ejemplo, alcohol o drogas] para mitigar su dolor. Por otro lado, tal vez te casaste con una familia con creencias diferentes sobre la expresión emocional que tu propia familia. ¿Cómo describiría el impacto de sus experiencias de adolescente y adulto posterior en sus creencias sobre las emociones y su expresión de emociones?
- Evalúa tu rango emocional. Todas nuestras emociones tienen niveles de intensidad: bajo, medio y alto. Todos nuestros sentimientos tienen nombres. Puede permitir una expresión completa de sus emociones o puede reprimirlas. Es posible que pueda nombrar todos sus sentimientos a medida que surgen o que tenga una conciencia emocional limitada y un vocabulario de sentimientos limitado. Puede sentirse cómodo dando voz a algunos sentimientos e incómodo compartiendo otros. Incluso puede tener miedo de tener emociones específicas (por ejemplo, ira, tristeza) porque no está seguro de poder manejarlas bien. ¿Con qué emociones y sentimientos te sientes más cómodo? ¿Menos cómodo? ¿Qué tan preciso y diverso es tu vocabulario de sentimientos?
- Evalúe la administración de sus sentimientos. Debido a que Dios te creó como un ser emocional, Dios también te dio la responsabilidad de “administrar” tus expresiones emocionales sabiamente. La administración emocional incluye (a) su conocimiento de cuándo está experimentando emociones, (b) nombrarlas como sentimientos (al menos para usted mismo) y (c) determinar “cuánto” y “qué tipo” de expresión de sus sentimientos es apropiado para esta configuración en este momento en el tiempo. La parábola de los talentos (Mateo 25: 14-30) puede ser un análogo para su reflexión. ¿Qué ideas sobre su administración emocional puede obtener de Matt. 25:14-30?
Para obtener más información sobre la diferencia entre sentimientos y emociones, consulte los siguientes recursos en inglés y/o español:
Amadi, Peace, “The Danger of Spiritual Bypassing,” ch. 1 in Why Do I Feel Like This? Understand Your Difficult Emotions and Find Grace to Move Through. Downers Grove, IL: InterVarsity Press, 2021.
Freedman, Joshua. “Knowing the Difference Between Emotions, Feelings, and Moods,” episode no. 4, of Understanding Differences Emotionally Intelligence Learning LAB, accessed January 30, 2023.
Español: Scazzero, Peter. “El líder emocionalmente enfermo,” Capítulo 1 del libro El Líder Emocionalmente sano.Miami, FL: Editorial Vida 2016.
Wake Forest University, “Feelings Versus Emotions” in “The Difference Between Feelings and Emotions”, accessed January 30, 2023.
Colaborador emocional : Virginia T. Holeman, PhD., LMFT, LPCC, Directora Retirada del Departamento de Consejería y Cuidado Pastoral del Seminario Teológico Asbury.
Curador de Contenido: Dave Higle
Traducido por: Edgar Chacón
Editora Ejecutiva: Johanna Rugh
